コレステロール　悪玉　善玉

コレステロールを低下させる働きのあるアラキドン酸をご存知でしょうか？
アラキドン酸は必須脂肪酸の一つで、γ-リノレン酸とともにビタミンＦとも呼ばれています。アラキドン酸は体内で合成されないので、食物から摂取しなければなりません。

アラキドン酸から生成される「プロスタグラジン2」は免疫機能の調整や血圧の調整をしたりと体に対して有効な作用をおこってくれるのです。この働きのひとつに　気になるコレステロールを下げるという働きもあるのです。
ほかには　胎児や乳児の健康な発育において不可欠な栄養素であることも判明されており、そしてコレステロール値の低下やアレルギーの改善などが効果があります。

アラキドン酸を多く含む食品はおおくあり　レバーや卵白、さざえ、あわびなどに多く含まれています。

コレステロールが気になるという方は　サプリメントとしても販売されていますのでそういった形で取るのもいい方法でしょう。

コレステロールが高いと言われるとすぐにでも薬を飲んで値を下げないといけないような気がします。少なくとも以前はそういうような指導をする病院が多かったと言われます。
しかし最近は「コレステロールが高い＝病気になる」と言うわけでは無いというように言われ始めています。様々な研究でわかってきたのですが、コレステロールが標準よりも高い人より低い人のほうが平均寿命が短いというデータが出ています。
特に日本人の女性の場合には平均値よりもコレステロール値が高いほうが死亡率が低いと言われています。世界を見ても民族や気候、習慣、食事などにより最適のコレステロールの値は違うのではないかと言う説が有力です。
もちろんコレステロールがあまりに高いと高脂血症になりやすく、動脈硬化を招きます。しかしコレステロールが問題になるのは得てしてその他の危険因子がある場合が圧倒的に多いのです。
つまりコレステロールの値が少しくらい高くても、血圧も低く、喫煙もしない、肥満でもないし家族にコレステロールが高い遺伝子も無ければそれほど心配する事はないようです。反対に平均値以内でも高血圧、糖尿病、喫煙に肥満まで持っている人は要注意だという事です。
健康は一つの事だけ注意していても守る事は難しいのです。生活習慣を見直して、より良い食事、運動に気を付け、快適な毎日を送る事が大切です。
その為に病院で検査をして、自分のコレステロール値や中性脂肪の値、血圧から骨密度まで調べて貰いましょう。時間は自分で作ろうとしなければ誰も作ってはくれませんよ。